CBD et Sport : Effets du CBD sur les Athlètes

Bien connu pour ses effets relaxants, apaisants, décontractants, le CBD s’est fait sa place sur le podium des produits de bien-être associés au sport. Il est un allié précieux pour qui pratique à haut niveau, particulièrement un sport d’endurance. Il aide à gérer les douleurs conséquentes de l’entraînement, à renforcer le système immunitaire et à apaiser le mental. Mode d’emploi.

Qu’est ce que le CBD ?

Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule présente naturellement dans le chanvre et le cannabis. Un produit CBD est légal s’il est conforme à la législation française. Il doit en effet avoir été extrait de variétés de chanvre inscrites au registre officiel, contenant moins de 0.2% de THC. Il ne doit contenir ni fleurs, ni feuille de chanvre. Il ne provoque ni effet psychotrope, ni phénomène de dépendance.

La communauté scientifique internationale reconnaît à la molécule CBD des qualités anti inflammatoires, anti spasmodiques et anxiolytiques, entre autres, que l’industrie pharmaceutique exploite déjà. Notons toutefois que les médicaments à base de CBD ne sont pas encore autorisés en France. A contrario, les produits de bien-être à base de CBD le sont.

Doit on craindre le dépistage de CBD lors d’un contrôle antidopage ?

Les autorités sportives mettent elles aussi l’accent sur l’action relaxante du CBD, sans effets stupéfiant et dopant. Un produit à base de CBD, s’il respecte les normes en vigueur, peut donc tout à fait être associé à la pratique sportive et à la compétition.

Notez que lors d’un contrôle anti-dopage, une des substances souvent recherchée est le THC, mais pas le CBD. Par conséquent, il est important de vérifier que les produits à base de CBD utilisés ne contiennent pas de THC si vous voulez écarter tout risque lors de contrôle.

Effets du CBD pour les sportifs : Apaisement du corps et de l’esprit

Le CBD, dénué de THC, optimise le confort du corps et de l’esprit. Il interagit avec les récepteurs CB2, relatifs au système immunitaire. Il est à même de réguler l’humeur, le sommeil ou la perception de la douleur. Il peut donc constituer une alternative aux analgésiques et aux anti-inflammatoires sous ordonnance.

Le CBD interagit aussi avec les endorphines et l’anandamine. Il améliore la sensation de bien-être en agissant comme un calmant. Appliqué ou ingéré après l’entraînement, le CBD aide à réduire les spasmes musculaires, les éventuelles nausées. Il joue également sur le délai de guérison d’une blessure. Décontractant, il favorise la qualité du sommeil et de là les récupérations musculaires et mentales. A propos de ses qualités diététiques ? L’huile de graines de chanvre contient des acides gras essentiels, des omégas 3 et 6, qui interagissent avec le système immunitaire et le système cardio vasculaire.

Les produits CBD doivent être manipulés avec précautions. Il appartient aux usagers de vérifier la compatibilité des produits CBD avec leur état de santé général et un éventuel traitement médicamenteux en cours (allopathique, homéopathique, naturel, etc.).

Bienfaits du CBD pour les athlètes

Comme mentionné ci-dessus, nombreuses sont les vertus dites thérapeutique du CBD pour les athlètes. Le cannabidiol peut être utilisé pour un meilleur conditionnement, améliorer indirectement ses performances sportives ou encore atténuer la douleur ainsi qu’accélérer la récupération musculaire ou la régénération des cellules. Liste complète des effets du CBD pour les sportifs :

• Vasorelaxante : réduction des risques de développer une maladie cardiovasculaire.

• Anxiolytique : soulagement des tensions liées au stress et à l’anxiété ; optimisation du mental.

• Anti-oxydante : évacuation des radicaux-libres ; ralentissement du vieillissement cellulaire.

• Anti-spasmodique : soulagement des troubles digestifs (nausée) + troubles musculaires.

• Anti-inflammatoire : réduction des inflammations + ralentissement de la prolifération de bactérie + soulagement de la douleur.

Attention également aux éventuels effets secondaires liés à la consommation de produits CBD. Ceux-ci peuvent varier en fonction de la consommation de chacun et peu de consommateurs semblent y avoir été exposés mais il est important de les rappeler : Bouche sèche (surtout avec les e-liquides CBD). Problèmes digestifs, nausées, diarrhées et dérèglement de l’appétit. Etat de somnolence parfois accompagné d’étourdissements, diminution de la pression artérielle, incidence sur l’assimilation de certains médicaments.

Meilleur produits CBD pour le sport

Le CBD est commercialisé légalement sous plusieurs formes, qui s’administrent de diverses manières. Ces produits procurent des effets relaxants plus ou moins rapides et plus ou moins intenses. Les sportifs disposent donc d’une large de palette de produits à cibler selon les cas : douleurs post entraînement, préparation mentale, blessure, gestion du sommeil, etc.  

Les huiles CBD, par exemple, agissent presque immédiatement. Elles sont idéales, pour décontracter une zone douloureuse, soumise à un effort intense. Vendues conditionnées en flacon (avec pipette) ou sous forme de capsule, elles sont généralement ingérées par voie orale.

Les cristaux de CBD constituent la forme la plus pure (jusqu’à 98% de CBD). On les associe généralement à une base grasse, pour un usage tant alimentaire que cosmétique : mélangés à un yaourt, une boisson ; intégrés dans une crème de soins, pour booster l’effet détente.

Attention cependant aux crèmes et pommades disponibles sur le marché. Ces produits peuvent venir de l’étranger et y être autorisés mais contenir des éléments interdits en France. Enfin, d’autres articles existent : confiserie, mélanges pour tisanes, vaporisateurs, etc.

Dosage : quelle quantité de CBD prendre pour le sport ?

À défaut d’en décevoir certains, il n’y a pas de dosage standard ou d’études assez poussées qui permettraient de recommender le dosage parfait ou de la quantité de CBD optimale à consommer pour les sportifs.

Des quantités recommandées ont cependant été publiées aux États-Unis mais ces dernières restent très générales car le « besoin » reste assez vague lorsque qu’on jette un oeil au tableau ci-dessous. Bien évidemment si vous souhaiter consommer du CBD pour atténuer une douleur intense, la dose sera très différente que quelqu’un souhaitant acquérir une meilleur concentration our simplement se relaxer. Par conséquent nous vous recommandons de commencer avec des doses faibles et d‘écouter votre corps afin de savoir si oui ou non vous nécessitez des doses plus élevées.